18 trous dans les Laurentides. Votre épaule, elle, en a assez entendu parler.

Guide Golf & Récupération — SoZen Tremblant 18 trous dans les Laurentides. Votre épaule, elle, en a assez entendu parler.

Golf & Recovery Guide — SoZen Tremblant
18 holes in the Laurentians. Your shoulder, on the other hand, has heard quite enough about it.

Mont-Tremblant et les Laurentides comptent parmi les plus belles destinations de golf au Québec. Huit parcours dans un rayon de moins de 45 minutes — Le Diable, Le Géant, La Bête, Gray Rocks, Le Maître, Golf Arundel, Royal Laurentien et plusieurs autres — avec des vues sur la montagne et des fairways qui donnent envie de jouer jusqu’à ce que la lumière disparaisse.

Et c’est souvent exactement ce que vous faites.

Le problème, c’est que le corps, lui, n’a pas eu voix au chapitre dans cette décision.

36 trous en deux jours, c’est magnifique pour l’âme. C’est une autre histoire pour votre épaule droite.

Mont-Tremblant and the Laurentians are among the most beautiful golf destinations in Quebec. Eight courses within a 45-minute radius — Le Diable, Le Géant, La Bête, Gray Rocks, Le Maître, Golf Arundel, Royal Laurentien, and several others — with mountain views and fairways that make you want to keep playing until the light fades.

And that’s often exactly what you do.

The problem is that your body wasn’t really consulted in that decision.

36 holes in two days is wonderful for the soul. It’s a different story for your right shoulder.

Ce que le golf fait vraiment à votre corps | What golf really does to your body

Le swing de golf est l’un des mouvements les plus asymétriques et les plus exigeants que le corps humain répète volontairement. En une seule journée sur le parcours, vous effectuez entre 70 et 120 swings — sans compter les coups de pratique, les chips et les putts.

Chaque swing mobilise la rotation de la colonne vertébrale, la stabilisation des hanches, la contraction explosive des épaules ainsi que la tension des avant-bras et des poignets.

Multipliez cela par 90 répétitions. Ajoutez 6 à 7 kilomètres de marche. Saupoudrez de soleil et d’une légère déshydratation.

Ce n’est pas un mystère que le lendemain matin, certaines parties de votre corps vous envoient des messages très clairs

The golf swing is one of the most asymmetrical and physically demanding movements the human body repeatedly performs on purpose. In a single day on the course, you take between 70 and 120 swings — not counting practice shots, chips, and putts.

Each swing engages spinal rotation, hip stabilization, explosive shoulder contraction, and tension through the forearms and wrists.

Multiply that by 90 repetitions. Add 6 to 7 kilometers of walking. Sprinkle in sun exposure and mild dehydration.

It’s no mystery that the next morning, certain parts of your body send you very clear messages.

Les zones qui parlent le plus fort | The areas that speak the loudest

L’épaule — la star de la douleur post-golf

The shoulder — the star of post-golf pain

La coiffe des rotateurs — ce groupe de muscles qui stabilise l’épaule — est sollicitée à chaque swing. Une mauvaise mécanique, une fatigue accumulée ou simplement trop de trous en trop peu de jours, et vous avez une épaule qui refuse de lever le bras le lendemain matin sans protestation.

Le massage ciblé aux tissus profonds sur l’épaule et le haut du dos aide à libérer ces tensions avant qu’elles ne deviennent une blessure réelle.

C’est souvent la différence entre une douleur passagère et un problème qui vous suit jusqu’à l’automne.

The rotator cuff — the group of muscles that stabilizes the shoulder — is engaged on every swing. Poor mechanics, accumulated fatigue, or simply too many holes in too short a time, and you end up with a shoulder that refuses to raise your arm the next morning without protest.

Targeted deep tissue massage on the shoulder and upper back helps release this tension before it turns into a real injury.

It’s often the difference between temporary discomfort and a problem that follows you into the fall.

Le bas du dos — l’éternel silencieux qui parle trop tard

The lower back — the ever-silent area that speaks too late

La rotation répétée du tronc comprime les disques lombaires et fatigue les muscles paravertébraux.

Beaucoup de golfeurs ignorent cette zone jusqu’à ce qu’elle décide de prendre la parole d’une façon impossible à ignorer — souvent le deuxième ou troisième matin du séjour.

Un massage thérapeutique ciblant le bas du dos et les hanches après une journée de golf, c’est autant de la prévention que du soin.

The repeated trunk rotation compresses the lumbar discs and fatigues the paravertebral muscles.

Many golfers ignore this area until it decides to speak in a way that is impossible to ignore — often on the second or third morning of the stay.

A therapeutic massage targeting the lower back and hips after a day of golf is as much prevention as it is treatment.

Les avant-bras et les coudes — les oubliés

The forearms and elbows — the forgotten ones

La poigne sur le bâton, la vibration à l’impact et la tension maintenue sur 18 trous font travailler vos avant-bras beaucoup plus que vous ne le réalisez.

Le coude du golfeur (épicondylite médiale) commence souvent par une tension ignorée trop longtemps.

Un travail précis sur les fléchisseurs et extenseurs des avant-bras peut faire une différence considérable — et vous permettre de rejouer le lendemain sans compromis.

The grip on the club, the vibration at impact, and the sustained tension over 18 holes work your forearms far more than you realize.

Golfer’s elbow (medial epicondylitis) often begins as tension that is ignored for too long.

Precise work on the forearm flexors and extensors can make a significant difference — and allow you to play again the next day without compromise.

Nous venons au 19e trou — enfin, presque

We come to the 19th hole — almost

Vous n’avez pas à aller chercher ce soin.

Chez SoZen Tremblant, nos massothérapeutes certifiés se déplacent directement à votre chalet, votre hôtel ou votre Airbnb dans les Laurentides — avec tout le matériel nécessaire.

Réservez pour le soir même après votre partie. Arrivez, posez vos bâtons, ouvrez quelque chose de frais — et laissez-nous nous occuper du reste pendant que vous récupérez dans votre propre espace.

Votre swing sera là demain matin. Votre épaule aussi — si vous en prenez soin ce soir.

You don’t need to go looking for this treatment.

At SoZen Tremblant, our certified massage therapists come directly to your chalet, hotel, or Airbnb in the Laurentians — fully equipped with everything needed.

Book for the same evening after your round. Arrive, put down your clubs, open something cold — and let us take care of the rest while you recover in your own space.

Your swing will be there tomorrow morning. Your shoulder will too — if you take care of it tonight.

Pour les groupes de golf aussi

Also for golf groups

Les voyages de golf entre amis sont une tradition dans les Laurentides.

Et rien ne termine mieux une journée sur le parcours qu’un massage collectif au chalet — chacun sur sa propre table, chacun avec son thérapeute, au même moment.

Nous coordonnons les équipes selon la taille de votre groupe. Deux joueurs ou huit — nous nous adaptons.

Golf trips with friends are a tradition in the Laurentians.

And nothing ends a day on the course better than a group massage at the chalet — each person on their own table, each with their own therapist, at the same time.

We coordinate teams based on your group size. Two players or eight — we adapt.

Les parcours des Laurentides méritent que vous soyez à votre meilleur

The Laurentians’ courses deserve you at your best

• Le Diable — Mont-Tremblant
• Le Géant — Mont-Tremblant
• La Bête — Gray Rocks
• Le Maître — Gray Rocks
• Club de Golf Montebello
• Club de Golf Arundel
• Club de Golf Royal Laurentien

Plusieurs parcours. Des dizaines de swings par jour, mais un seul chemin vers votre récupération.

Multiple courses. Dozens of swings per day, but only one path to recovery.

Chez SoZen Tremblant, le bien-être vient à vous | At SoZen Tremblant, wellness comes to you.

Que vous reveniez du parcours, profitiez d’un week-end en chalet ou cherchiez simplement un moment pour relâcher les tensions, nos massothérapeutes certifiés se déplacent directement à vous — pour une expérience de récupération simple, humaine et profondément réparatrice.

Whether you’re returning from the golf course, enjoying a weekend at your chalet, or simply looking for a moment to release built-up tension, our certified massage therapists come directly to you — providing a recovery experience that is simple, personal, and deeply restorative.